＼手が汚れにくい／たまごのサンドイッチ

#3歳以上#朝ごはん#お弁当#お昼ごはん#お出かけ

食パンをスライスして作る、やさしい味わいの卵ロールサンドです。手でつまみやすく、3歳のお子さんのおやつや朝食にぴったり。マヨネーズの量を調整すれば、さっぱりからしっとりまで好みに合わせられます。お好みできゅうりやにんじんを一緒に巻けば、彩りアップ＆ビタミンや食物繊維も補給できます。 🍴 栄養成分（1ロールあたり）・エネルギー：約108 kcal ・たんぱく質：約4.4 g ・脂質：約4.4 g 👉 卵で良質なたんぱく質と鉄分を補給。 👉 パンの炭水化物でしっかりエネルギー確保。 👉 適度な脂質が加わることで満足感が増し、朝の活動を支えるエネルギー源に。 ⚠️ アレルゲン情報（特定8品目） ✅卵 ✅小麦（パン） ✅乳（パンやマヨネーズに含まれる場合あり）

コツ・ポイント

・パンは耳を落として薄くのばすと噛みやすく食べやすい。・卵は細かくつぶすことで口当たりがなめらかになり嚥下しやすい。・小さめにカットすれば、手づかみ食の練習にもつながる。・巻いた後にラップで冷やすと崩れにくく、断面もきれいに。・卵ペーストは前日に作っておけば、忙しい朝もサッと仕上げられて時短に。

投稿してくれたお母さん・お父さん

こどもレシピ見習い

管理栄養士ちえ@cook_4osdzb3

成長サポートごはん便

北海道在住、２児の母です。家族が大食いなのでたっぷり作ることが多め。常備菜にもなるボリューム仕上げ・・・そして子どもの成長と健康を考えた栄養たっぷりのレシピを、心を込めてお届けします♪

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