＼カンタン仕込みで辛みOFF／ツナたまねぎサンド

#2歳#3歳以上#朝ごはん

寝る前の仕込みで玉ねぎの辛味をしっかり抜き、朝ごはんでぱっと作れるサンドイッチです（お弁当、おやつにもぴったり！）。ノンオイルツナを使うことで、脂質を控えながらもしっかりたんぱく質がとれる、栄養バランスの良い一品です。 🍴 栄養成分（子ども1人前あたり）エネルギー：約150kcal たんぱく質：約6g 脂質：約6g 👉 ツナは良質なたんぱく質と DHA・EPA、ビタミンB1 を含み、成長期の体づくりに役立つ 👉 生玉ねぎのアリシンはビタミンB1の働きを高め、エネルギー産生をサポート → よく動き、よく学ぶこどもの“元気”を応援する組み合わせ ⚠️ アレルギー情報（特定8品目のみ） ✅ 卵 ✅小麦

コツ・ポイント

・玉ねぎの辛味をやわらげる工夫塩もみ＆水にさらすだけでもOKですが、さらに辛みをやわらげるために、軽く電子レンジ（600Wで20秒ほど）にかけるとさらにマイルドに。小さなこどもにもバッチリ！・ツナ缶をノンオイルタイプのものを使用ノンオイルタイプは脂っぽくならず、さっぱり。コクを補うために少しマヨネーズを使用。・パンの種類を変えると楽しめる！サンドイッチ用のパン以外にも、子どもでも持ちやすい、ロールパンやコッペパンに挟んでも◎

投稿してくれたお母さん・お父さん

こどもレシピ見習い

管理栄養士ちえ@cook_4osdzb3

成長サポートごはん便

北海道在住、２児の母です。家族が大食いなのでたっぷり作ることが多め。常備菜にもなるボリューム仕上げ・・・そして子どもの成長と健康を考えた栄養たっぷりのレシピを、心を込めてお届けします♪

管理栄養士ちえさんのレシピを見る

ログインして試したよ！を押してね