まぜまぜ炊き込みごはん

#2歳#お出かけ#お弁当#朝ごはん#お昼ごはん#晩ごはん

NKK Eテレで大人気の育児情報番組！【ハロー！ちびっこモンスター】で紹介されたパクパクハッピーレシピの再現です😊🍴 ※関係各所より掲載許可をいただいてます✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ ピーマンと、ひじきや油揚げの旨味がたっぷり詰まった、具だくさんの炊き込みごはんです🍚✨ 野菜嫌いのお子さんでも、他の具材と混ぜてしまえば、パクパクと食べてくれるかもしれません🤗‼️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ 🥗栄養成分(1食分) ・エネルギー :約52.4kcal ・たんぱく質 : 約2.9g ・脂質 :約2.3g ・炭水化物 : 約15.6g ・食塩 : 約0.59g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ ⚠️アレルゲン情報 ◆特定原材料（8品目） ✓ 醤油(小麦)🌾 ◆特定原材料に準ずるもの（20品目） ✓ 大豆🫘 ※使用される食材の原材料表示を、必ずご自身でもご確認ください ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ 🥣成長過程への配慮 ✓炊き込みご飯にすることで、ピーマンや油揚げが柔らかくなり、食べやすくなります✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ 🍳工夫した点 ✓ピーマンを大きく入れて炊き込み、炊き上がってからほぐすことで、ピーマンが苦手なお子さんでも抵抗なく食べられるように工夫しました🫑 ✓油揚げを入れることで、コクと旨味をプラスし、味に深みを出しています🤗

コツ・ポイント

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ ५✍️栄養ポイント 📍ピーマンには、免疫力アップに欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。 📍ひじきには骨や歯をつくるカルシウム、そして貧血予防に重要な鉄分がたっぷり‼️ 📍油揚げに含まれる大豆たんぱく質は、お子さんの身体の成長をサポートします。 📍ごはん、野菜、海藻、たんぱく質を一度に摂れるので、栄養バランスが良く、育ち盛りの時期にぴったりのメニューです。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ ५✍️ワンポイントアドバイス 📍炊き上がった後のピーマンは柔らかく煮えているので、お玉などで簡単に潰すことができます✨ 📍炊き上がってすぐに混ぜることで、味が全体になじみ、ふっくらと美味しく仕上がります🎶 －－－－－－－－－－－－－－ #ハローちびっこモンスターレシピ考案：こども料理研究家ごはんさん ※当レシピは【ハローちびっこモンスター】にて紹介されたレシピの再現になります。 ※当レシピに関してまして、事前に番組制作会社および、こども料理研究家ごはん様から、再現レシピを掲載する旨の承諾をいただいております。－－－－－－－－－－－－－－

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