＼フライパンひとつでしっかり栄養！／ 豆と野菜のチリコンカン風

ピリッとしない、やさしい味つけのチリコンカン風レシピ。 すりおろしにんじんとカットトマトで自然な甘みと酸味を引き出し、ひよこ豆と豚ひき肉でたんぱく質もばっちり。 カレー粉とにんにくで風味をつければ、薄味でも満足感のある一皿に。 使うのはフライパンひとつ。 にんじんは皮をむいてそのまますりおろせば、包丁・まな板いらずで後片付けも簡単。 パックや缶の食材を積極的に活用するので、忙しい日でも手軽に栄養がとれる時短おかずになります。 🍴 栄養成分（こども1人前あたり） エネルギー：約125kcal たんぱく質：約7.5g 脂質：約6g 鉄：0.7mg 👉 豚ひき肉のたんぱく質が、筋肉やからだの発達をしっかり支えます。 👉 ひよこ豆の食物繊維が、腸の働きを整えます。 👉 にんじんのβ-カロテンが、粘膜の健康を守って風邪予防にも役立ちます。