ブロッコリーとツナのパン粉焼き

#2歳

🚩切って混ぜてオーブンで焼くだけの簡単レシピ。 🚩少ない調味料でも、ツナのうまみでおいしく仕上がります。 🚩ブロッコリーは生のまま使い、マヨネーズの油分と一緒に摂ることで、効率よく栄養摂取！＊＊栄養成分＊＊・エネルギー量：61kcal ・タンパク質：3.0g ・脂質：4.4g ・炭水化物：2.4g ・食物繊維：1.4g ・食塩相当量：0.2g ※アレルギー情報　卵・小麦・乳

コツ・ポイント

🥢ブロッコリーとマヨネーズを混ぜ合わせることで、全体に味がなじみます。 🥢ブロッコリーを切るときはなるべく同じ大きさに切ると、満遍なく火が通ります。 🥢ブロッコリーはカロテンもたっぷりですがビタミンCも豊富に含まれています。ビタミンCは水溶性ですが、下茹でせずにオーブンで加熱することでしっかり摂取できますよ。

投稿してくれたお母さん・お父さん

こどもレシピ見習い

イロドリ子/管理栄養士@cook_6r1va1c

離島でコツコツ生活してます。

はじめまして！元保育園勤務の管理栄養士です。日々の食事は身体と心を作る大切なもの。だからこそシンプルに、毎日の食事が楽しくなるお手伝いができたら嬉しいです✨

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