ふわふわ卵いり♪カルシウムたっぷり中華丼

#1歳半〜#お昼ごはん#晩ごはん

これ一つでしっかり栄養！肉も野菜もたくさん摂れるのが嬉しい中華丼。今回は子供が好きなふわふわ卵でアレンジしました♪ 🍅栄養成分（1人分）エネルギー:210kcal たんぱく質:9.5g 脂質:7.1g 炭水化物:28.9g 食物繊維:2.1g 食塩相当量:0.6g

コツ・ポイント

厚揚げと小松菜はカルシウム豊富な食材！乳アレルギーの子もカルシウムをしっかり摂れる食材です💪 卵に水を入れることで、しっかり火を通しても固くなりにくいです。余熱で固くなるのを防ぐために、卵はお皿に出しておくと良いです💡

こどもレシピ見習い

ミント@cook_htes3br

0歳と4歳の子供を育てる管理栄養士です。

幼稚園で給食を作っていたこともあります。実際自分の子供育児をしてみて、毎日の闘いの様を知りました💨私の経験と知識が少しでもお役に立ちますように😊

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