豆腐とツナのおやき

#離乳食（完了期）#朝ごはん#お昼ごはん#晩ごはん#お弁当#お出かけ

絹ごし豆腐とツナ缶を混ぜて焼くだけの、簡単ヘルシーなおやきです🙌 手軽にたんぱく質が摂れるので、おやつや朝食、お弁当にもぴったりです‼️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ 🥗栄養成分(1個分) ・エネルギー :約20.7kcal ・たんぱく質 : 約2.1g ・脂質 :約0.5g ・炭水化物 : 約2.1g ・食塩 : 約0.04g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ ⚠️アレルゲン情報 ◆特定原材料（8品目） ✓　なし ◆特定原材料に準ずるもの（20品目） ✓ 大豆🫘 ※使用される食材の原材料表示を、必ずご自身でもご確認ください ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ 🥣成長過程への配慮 ✓ふわふわで柔らかい食感なので、歯茎でも簡単につぶせます😋 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ 🍳工夫した点 ✓水切りした豆腐とツナ缶、片栗粉を混ぜて焼くだけなので、調理時間が短く、忙しい日でも手軽に作れるように工夫しました⏰ ✓ツナ缶の水煮を使うことで、塩分を抑え、お子さんに優しい味付けにしています✨

コツ・ポイント

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ ५✍️栄養ポイント 📍絹ごし豆腐は、消化吸収の良い植物性たんぱく質が豊富で、お子さんの健やかな身体づくりをサポートします。 📍ツナ缶の魚からは、DHA・EPAなどの良質なたんぱく質や、脳や神経の発達を助ける栄養素を摂ることができます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ┈┈ ५✍️ワンポイントアドバイス 📍細かく刻んだにんじんやほうれん草などを混ぜ込むと、さらに栄養価がアップし、彩りもよくなります。 📍豆腐はしっかり水切りすることで、形が崩れにくくなり、焼く際は、弱火でじっくりと両面を焼くことで中まで火が通り、ふっくらと仕上がります。

投稿してくれたお母さん・お父さん

こどもレシピ見習い

はる@管理栄養士ママ@cook_avaidqf

おうちごはん、一緒に作りましょう😋🎶

毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です🥹✨ 3歳の娘を持つ、管理栄養士ママのはるです🌼 家庭のリアルに寄り添った、簡単・美味しいレシピの提供を心がけています🌿 少しでも参考になれば嬉しいです🙌

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