幼児食への移行と食事のポイント｜離乳食からの切り替え完全ガイド【1歳〜1歳半】

幼児食とは？いつから始める？

幼児食は、離乳食完了期（1歳〜1歳半）を経て、日常の食事に近づける段階です。
目安としては、

• 1日3回食に慣れている
• 歯ぐきで噛める食材を問題なく食べられる
• 大人の取り分けに興味を持ち始めた

このような様子が見られたら、少しずつ幼児食に切り替えていきましょう。

幼児食の基本ポイント【量・味つけ・調理方法】

1. 食事の量

1歳〜1歳半の1回の食事量の目安は以下の通りです（1日3回＋補食1〜2回）：

• ごはん：約90g
• 野菜類：約50〜70g
• 肉・魚・卵などのたんぱく質：約30g

2. 味つけの基本

基本は素材の味を生かす薄味。塩分・油分・香辛料は控えめに。

3. 調理方法

• 煮る・蒸す・焼くなど、バリエーションを増やす
• 歯ぐきで噛める固さを守る（大人と同じものは切り方に注意）

幼児食のおすすめ献立例【1歳〜1歳半】

幼児食は“食べる楽しさ”を感じさせるメニュー作りが大切です。

朝ごはん

• やわらかごはん＋納豆
• バナナ＋プレーンヨーグルト
• 野菜スープ

昼ごはん

• 鶏そぼろごはん
• 蒸しかぼちゃ
• 豆腐とわかめの味噌汁（だしベース）

夕ごはん

• やわらかうどん
• ほうれん草のおひたし
• バナナヨーグルト

食材や彩りに変化をつけながら、子どもの好みも観察して調整しましょう。

よくある質問（Q&A）

Q. 味付けはいつから大人と同じでOK？

A. 基本は2歳ごろまでは薄味をキープしましょう。

Q. 好き嫌いが激しい場合は？

A. 一時的なものが多いので、形・味・調理方法を変えて再挑戦を。

Q. 外食や市販品でも大丈夫？

A. メニューを選べばOK。塩分や添加物に注意し、できるだけ手作りと組み合わせましょう。

幼児食に便利なグッズ・調味料紹介

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まとめ｜幼児食は“自立への第一歩”

幼児食は「食べる楽しさ」を育てながら、自立の準備をする大切な時期です。
子どものペースを大切にしつつ、生活リズムの中で少しずつ進めていきましょう。

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